Pada musim sejuk, yang lain boleh bersembunyi di atas katil, dan pada musim panas, yang lain berada di dalam bilik berhawa dingin, tetapi atlet masih berkeras untuk berlatih. Boleh dikatakan dalam dua keadaan cuaca yang melampau ini, ketabahan atlet paling teruji. Bagi pengamal Taekwondo, ini tidak terkecuali. Walau bagaimanapun, tidak kira betapa anda suka Taekwondo, anda masih perlu mengetahui beberapa langkah berjaga-jaga latihan dalam cuaca panas sebegini.
Terutamanya latihan dalaman
Ramai orang melatih berpeluh, tetapi ini tidak disyorkan pada musim panas, terutamanya untuk Taekwondo, iaitu sukan dengan intensiti latihan yang tinggi. Jika anda berlatih di luar dalam cuaca panas, pertukaran antara sejuk dan panas boleh menyebabkan strok haba dengan mudah. Jika cuaca lebih sejuk, anda masih boleh berlatih Taekwondo di luar rumah.
Minum sedikit air dalam beberapa kali
Selepas tamat latihan Taekwondo pada musim panas, disebabkan cuaca panas dan berpeluh lebat semasa latihan, ramai orang akan minum banyak air sekaligus untuk menghilangkan dahaga. Amalan ini tidak digalakkan. Penghidratan senaman harus mengikut prinsip suplemen pencegahan, kedua-duanya dalam jumlah yang kecil dan beberapa kali. Anda perlu minum air sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Ini boleh mengelakkan beban penambahan air yang banyak pada satu masa pada saluran gastrousus dan sistem kardiovaskular. Jika masa senaman tidak melebihi 60 minit, anda boleh mengisi semula dengan air tawar. Jika melebihi 60 minit, anda harus menambah minuman sukan.
Latihan sederhana
Latihan taekwondo harus mengikut prinsip kemajuan secara beransur-ansur. Secara umumnya, selepas kita melakukan latihan Taekwondo intensiti tinggi, badan akan berasa agak letih dalam masa 1 hingga 2 jam akan datang. Dalam tempoh pemulihan 24 hingga 48 jam selepas tamat latihan, badan akan mula pulih dan menambah tenaga dan nutrien yang letih dalam sel asal. Oleh itu, semasa melakukan latihan Taekwondo, anda perlu tahu bagaimana untuk menguasai intensiti latihan dan masa pemulihan. Apabila intensiti latihan dan masa pemulihan dikuasai dengan betul, badan akan menjadi lebih kuat dan lebih kuat, dan kemahiran Taekwondo akan menjadi lebih maju.
