1. Memanaskan badan yang mencukupi: Lakukan pemanasan badan yang menyeluruh sebelum setiap senaman, termasuk regangan, berlari atau lompat tali, untuk meningkatkan suhu dan kelenturan otot serta mengurangkan risiko kecederaan.
2. Peralatan yang Betul: Pakai peralatan perlindungan yang diperlukan seperti pelindung tulang kering (untuk melindungi betis dan buku lali), pelindung tangan (untuk melindungi pergelangan tangan dan tapak tangan), pelindung kelangkang (terutama untuk pelatih lelaki), topi keledar (semasa latihan intensiti tinggi atau konfrontasi) , dan kasut taekwondo yang sesuai (bergantung pada tempat) untuk menyerap impak dan melindungi kawasan kritikal.
3. Teknik Betul: Pastikan teknik sepakan anda betul, teknik yang tidak betul bukan sahaja tidak cekap malah boleh menyebabkan kecederaan kepada diri sendiri. Ia perlu dipelajari dan dipraktikkan di bawah bimbingan jurulatih profesional, terutamanya untuk pemula.
4. Persepsi sasaran yang baik: Fokus pada sasaran dan pastikan sepakan mendarat dengan tepat pada sasaran tanpa menyimpang, yang mengurangkan kecederaan akibat kemalangan dan perlanggaran yang tidak perlu.
5. Isyarat badan Mendengar: Jika anda berasa sakit atau tidak selesa, hentikan latihan serta-merta dan laporkan kepada jurulatih anda untuk mengelakkan kecederaan ringan daripada menjadi yang besar.
