1. Pilih pengadang kelangkang yang betul: Pastikan saiz pengadang pangkal paha sesuai untuk anda, tidak terlalu ketat atau terlalu longgar, dan boleh menutup bahagian utama dengan selesa sambil meninggalkan ruang yang sesuai untuk pergerakan anda.
2. Pakai seluar pendek sukan: Pakai seluar dalam dan seluar pendek longgar sesuai untuk latihan tinju dahulu, dan kemudian pakai pelindung kelangkang. Sebab untuk melakukan ini adalah untuk mengelakkan sentuhan langsung antara pelindung kelangkang dan kulit, mengurangkan geseran dan ketidakselesaan.
3. Laraskan kedudukan: Pegang bahagian depan pengawal pangkal paha dan masukkan kaki anda ke dalam gelung pengawal pangkal paha untuk memastikan ia dilindungi sepenuhnya dan melindungi bahagian utama. Laraskan kedudukan pengadang kelangkang supaya ia tidak tergelincir ke atas atau ke bawah.
4. Kencangkan pengawal pangkal paha: Kebanyakan pelindung pangkal paha direka dengan tali pinggang atau tali elastik, yang perlu diketatkan dan dipasang di sekeliling pinggang apabila dipakai. Pastikan tali diikat dengan selesa dan selamat serta tidak mudah longgar semasa bersenam.
5. Periksa dan laraskan: Selepas memakainya, cuba beberapa langkah dan pergerakan asas tinju untuk memastikan pengadang kelangkang selamat dan selesa. Jika perlu, anda boleh memperhalusi ketegangan tali sekali lagi.
